激やせダイエットの危険性

ダイエットを成功させて激やせをしたいという人は大勢いますが、体に負担の大きいダイエットは問題も多いものです。健康を害するほどの食事制限や運動をしたり、ダイエットは不要なのになおも激やせを望んだりした結果、体調を崩してしまうことあります。

 

月に5キロ以上のダイエットをした場合、精神的なイライラ、肌荒れ、抜け毛、便秘、貧血などが起こります。生理が止まったり、周期が乱れたりすることもあります。無理なダイエットで激やせすることによって、拒食症や過食症など命に関わる病気なってしまうこともあるようです。極端な食事制限や運動で短期間のダイエットをするより、長い時間を想定してコツコツとダイエットをする方が体にもいいようです。自分の体型はダイエットが必要な体なのかを、改めて調べることも大事です。自分の身長では何㎏が健康的な体重なのかを調べたり、自分のBMIや体脂肪率を再確認するようにしましょう。

 

何か1つの食品だけを食べる単品ダイエットや、極端に食事の回数や量を減らすような無理なダイエットは決して効果があるとは言えません。栄養バランスの整った食事をきちんと摂取し、適度な運動を習慣づけることの方がダイエットには効果的です。ダイエットに近道はありません。急激なダイエットによって一時期、体重が減っても必ずリバウンドしてしまいます。本心から激やせを望むのであれば、時間のかかるダイエットを根気良く行いましょう。

 

 

 

 

 

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